음식 분류 › 연어
연어 칼로리
몸소에 등록된 연어 19가지입니다. 기준이 같은 것끼리 묶어 그대로 견줄 수 있게 정리했습니다.
1인분·1포장 기준 17가지로 계산했습니다.
연어는 종류에 따라 1인분·1포장 기준 145kcal에서 820kcal까지 차이가 납니다. 하나의 대표 열량으로 뭉뚱그리지 않고, 실제 등록된 음식을 그대로 비교해 보여드립니다.
기준을 맞춰 두었습니다. 식품의약품안전처 표준데이터는 100g·100ml 기준이고 직접 등록한 음식은 1그릇·1인분 기준이라, 숫자를 그대로 견주면 안 됩니다. 환산할 수 없는 항목은 100g 기준 그대로 따로 두었습니다.
1인분·1포장 기준실제 먹는 분량 기준끼리 모았습니다 — 정확한 기준은 항목마다 적었습니다
- 연어초밥2피스 기준 145 kcal
- 연어알군함2피스 기준 165 kcal
- 연어 오니기리1개 기준 210 kcal
- 연어구이1토막 기준 250 kcal
- 연어소금구이1토막 기준 300 kcal
- 연어타다키1접시 기준 310 kcal
- 연어회1인분 기준 310 kcal
- 연어샐러드1접시 기준 360 kcal
- 연어 스테이크1토막 기준 370 kcal
- 데리야키연어1인분 기준 380 kcal
- 연어 오차즈케1그릇 기준 380 kcal
- 연어롤1롤 8조각 기준 430 kcal
- 연어가스1인분 기준 500 kcal
- 연어샌드위치1개 기준 500 kcal
- 연어 포케1그릇 기준 560 kcal
- 연어덮밥1그릇 기준 650 kcal
- 연어크림파스타1인분 기준 820 kcal
100g·100ml 기준총 내용량 정보가 없어 환산하지 못했습니다 — 위 목록과 직접 견주지 마세요
자주 묻는 질문
연어 칼로리는 얼마인가요?
몸소에 등록된 연어 19가지 중 1인분·1포장 기준으로 견줄 수 있는 17가지의 열량은 145~820kcal, 평균 391kcal입니다. 종류에 따라 차이가 커서 하나의 대표 열량으로 말하기 어렵습니다. 100g·100ml 기준만 있는 2가지는 149~207kcal입니다.
연어 중 열량이 가장 낮은 것과 높은 것은 무엇인가요?
1인분·1포장 기준으로 연어초밥(2피스) 145kcal이 가장 낮고, 연어크림파스타(1인분) 820kcal이 가장 높습니다. 기준이 다른 항목끼리는 숫자를 그대로 견주지 마세요.
항목마다 기준이 다른 이유는 무엇인가요?
식품의약품안전처 표준데이터는 100g·100ml 기준으로 제공되고, 직접 등록한 음식은 1그릇·1인분 기준입니다. 이 페이지는 기준이 같은 것끼리 묶어 보여드립니다.
칼로리를 확인한 다음,
몸은 어땠나요?
먹은 것과 다음 날 컨디션이 관련 있다는 건 다들 압니다. 그런데 확인해 본 사람은 거의 없습니다. 적기 귀찮고, 확인하기 전에 잊어버리니까요.
몸소는 오늘 몸 체크를 어제 식사 옆에 자동으로 놓아둡니다. 며칠이면 나만의 반복이 보입니다.
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